大和郡山市九条スポーツセンター

水中歩行にて、下半身の筋力アップ・運動不足の解消を目指します。

水の抵抗を利用し、音楽に合わせて水中にてエアロビクス運動をします。

伏し浮～クロール・背泳ぎの基礎を習得します。

基礎ができている方にフォーム修正・平泳ぎ・バタフライの習得を目指します。

音楽にのせて行うエクササイズです。スムーズにそしてしなやかに動く身体能力の変化を感じるようになります。

全身の体幹部へゆっくりとアプローチし、プロポーションや素敵な姿勢の維持に効果的です。

ゆったりとポーズをとりながらカラダをほぐします。運動不足解消、リラクゼーションに効果的です。

ラテンの音楽（サルサ・フラメンコ）などにあわせて踊るダンスフィットネスプログラムです。

筋力トレーニングとストレッチで筋力の強化と柔軟性を向上させ、肩こり・腰痛を緩和していきます。

自然治癒力を活性化し、体の不調を取り除くリラクゼーションプログラムです。

水の特性を利用した運動で基本的な発育・発達をサポートします。

水慣れ・水遊びを中心に水を楽しみ、４泳法の習得へ繋げていきます。

水慣れ・水遊びを中心に水を楽しみ、４泳法の習得へ繋げていきます。

水慣れ・水遊びを中心に水を楽しみ、４泳法の習得へ繋げていきます。

４泳法を習得していきます。

HIP-HOPの基本を中心にいろんなステップやコンビネーションを覚え、音楽に合わせて楽しくかっこよく踊りましょう。

HIP-HOPの基本を中心にいろんなステップやコンビネーションを覚え、音楽に合わせて楽しくかっこよく踊りましょう。