豊島区立 雑司が谷体育館

月曜日 14:55〜15:45
水・木・金曜日 15:40〜16:30
水なれ〜バタ足の習得を目指します。

月曜日 15:45〜17:00
水曜日 16:30〜17:45
木曜日 16:30〜17:45
金曜日 16:30〜17:45
土曜日① 15:05〜16:20
土曜日② 16:30〜17:45
日曜日 14:45〜16:00
少人数制で、バタ足・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライを習得します。

月曜日 10:10〜11:10
金曜日 10:10〜11:10
土曜日 13:15〜14:15
楽しい曲に合わせた水中エアロビクスです。カロリー消費とストレス解消におすすめです。

水曜日 13:40〜14:40
木曜日 13:40〜14:40
水中運動をメインに水の抵抗を用いた筋力トレーニングを行ないます。

月曜日① 13:15〜14:45
月曜日② 19:00〜20:30
水泳がはじめての方、クロール・平泳ぎ
25mをきれいに泳ぐことを目標とします。

水曜日 10:10〜11:00
土曜日 10:10〜11:00
土曜日・中級 11:05〜11:55
日曜日①・中級 12:40〜13:30
日曜日②・初級 13:40〜14:30
初級：クロール・背泳ぎを中心に習得します。
中級：4つの泳法のフォームチェックを行ないます。

金曜日 13:30〜14:15
ゆったりとした強度で水中での運動を行います。

水曜日 19:30〜20:30
ストレッチを行い、筋肉の調整運動、腹式呼吸で骨盤エクササイズ。
身体のゆがみを調整し、ダイエットにも効果があります。

月曜日 18:30〜19:30
ヨガや太極拳の動きを取り入れ、身体機能の向上や体幹部の筋力アップを目指します 。

月曜日 12:20〜13:20
ウォーキングスタイルで行う新しいヨガ。全身を使いバランスを整えます。

金曜日 13:30〜14:30
体幹部へじっくりアプローチします。猫背や背骨のゆがみを整えます。

月曜日 14:25〜15:10
日頃の疲れを解消していきます。身体全部を使ってストレッチします。

月曜日 13:30〜14:15
上半身の筋力トレーニングを中心に行ないます。肩こりと腰痛を緩和していきます。

金曜日 9:45〜10:45
初めての方、大歓迎です！フラの世界を一緒に楽しみましょう！

月曜日 初級 13:40〜15:00、中級 15:30〜16:50
水曜日 初級 13:40〜15:00、中級 15:30〜16:50
素振り・フットワーク・ゲームなど楽しみながら上達を目指します。

水曜日 11:00〜12:00（パワー系）
金曜日　１８：３０～１９：３０（リラックス系）
土曜日 12:10〜13:10（ベーシック）
ダイナミックなポーズの多用でカロリー消費に役立ちます。
凝り固まった身体をほぐし、心身のリラックスが目的です。血行促進・ストレス解消・自律神経の乱れの改善が期待できます。

月曜日19:45～20:45
水曜日 9:40〜10:40
曲に合わせて楽しくボクササイズ！
脂肪燃焼におすすめです。

木曜日 13:45〜14:45
リラックス系のヨガ、肩こり腰痛向けのストレッチと軽いエクササイズ

木曜日 12:30〜13:30
初心者・シニア向けのZUMBA GOLDとストレッチ

月曜日 9:45〜10:45
身体のゆがみを整えて、美しい姿勢を手に入れましょう。

金曜日 14:45〜15:30
適度な運動で、各関節の可動域を高め、日常の生活をより快適に過ごせるよう、お手伝い致します。

月曜日 15:20〜16:20
骨盤のゆがみを整え、周辺の筋肉をつけて基礎代謝アップでダイエット。

月曜日 11:00～12:00
高齢者を対象とした、脚力や体幹強化の健康維持が目的です。膝の痛み・肩の痛み・腰痛の予防や改善が期待できます。

月曜日 11:15〜12:15
正しい姿勢の為に身体の仕組みを学びながら運動しましょう。

金曜日 16:15〜17:15
初心者からのダンスレッスン、音楽にあわせて楽しくダンスしよう！！

土曜日13:20～14:20
中級～上級者向けのダンスレッスン、技術を高めダンスを極めよう！！

木曜日 17:00〜18:00
バレエの音楽にあわせて楽しくリズム感
きれいな姿勢を身につけましょう

金曜日・入門～初級　１９：４５～２０：４５
ピルエットのまわり方から、バレエの基本の習得が目的です。シェイプアップとリズム感の改善が期待できます。

金曜日　１１：００～１２：００
背骨のゆがみから発生する、体調不良の改善が目的です。肩こり・腰痛・膝の痛み・内臓不調の改善が期待できます。