門真市立総合体育館

水曜日10:00～11:00
鍼灸、整体、ヨガ、瞑想の要素を組み合わせ、自分の力で身体を整えることを目指します。
どなたでも無理なく楽しんで行うことができます。

月曜日19：00〜20：00
呼吸・骨盤エクササイズでウエストをしぼり、全身・歩行エクササイズで身体のバランスを整えます。

木曜日10：00〜11：00
どなたでもできるストレッチで、身体・筋肉の柔軟性向上、姿勢改善、代謝アップを目指します。

月曜日10：00〜11：00
金曜日10：00〜11：00
身体の深層のインナーマッスルにアプローチし、ボディメンテナンスやコンディションの改善を目指します。

金曜日13：00〜14：30
ストレッチからリズム取りまで、丁寧に指導します。しなやかで美しい筋肉とボディライン作りを目指します。

月曜日9：15〜11：45
初心者も経験者も大歓迎！レベルにあった練習でみんなで楽しく上達しましょう！

月曜日12：00〜13：15
ラケットの握り方からスマッシュまでレベルにあわせて親切丁寧に指導いたします。

月曜日13：30〜14：45
参加者のレベルに合わせて親切丁寧に指導致します。

①月曜日9：15〜10：30
②月曜日10：40〜11：55
初めての方でも安心、心と身体のバランスを整えていきます。

①三十二式剣　火曜日10:30～11:30
②24式・48式　火曜日12：30～13：30
ゆったりとした動きで、全身の筋力を使い、心身ともに調和を図ります。

火曜日 13:30～15:00
全身のストレッチと音楽を取り入れ楽しい軽運動です。

火曜日10:00～10:45
体の歪みを正して美しい姿勢作りを目指しましょう。

火曜日11:00～11:45
身体の中心となる体幹部分（コア）をストレッチポール、ピラティスの動きで整え、鍛えていきます。姿勢改善・スタイルアップを目指すクラスです。

水曜日12：15〜14：45
初めての方大歓迎！どなたでも体力に合わせてスタートできる教室です。

水曜日 9:30～10:30
簡単なストレッチと筋コンデショニングを組み合せた運動を行います。

水曜日 10:40～11:40
ステップ台を使った有酸素運動とトレーニングを組み合わせて楽しく運動します。

水曜日18：15～20：30
初心者も経験者も大歓迎！レベルにあった練習でみんなで楽しく上達しましょう！

水曜日19：30〜20：45
参加者のレベルに合わせて親切丁寧に指導致します。

木曜日13：30〜14：45
初心者も経験者も大歓迎！今話題の卓球を一緒に楽しみましょう。

中級／木曜日15:15～16:30
初級／木曜日16:35～17:50
体操、ストレッチ、ステップと優雅な美しいフラで心も身体もリフレッシュ！

木曜日10：00～11：30
金曜日10：00〜11：30
ストレッチから全身の軽運動まで行います。

金曜日10:00～11:00
誰でも、いつからでもできるヨガで美と健康と幸せを目指します。

金曜日19:30～20:30
ダンスとエクササイズを融合したエネルギッシュなスタジオワークアウト。ダイナミックなダンスパフォーマンスでたくさん汗をかきましょう。

土曜日9：45〜10：45
呼吸を行いながら、筋肉を緩める等のセルフコンディショニングと筋肉を引き締める運動を組み合わせたプログラムです。

土曜日11：00〜11：45
軽く動いて汗をかいてスッキリ！音楽に合わせてリズミカルに体を動かしてみませんか？動いて温まったあとは、ストレッチでカラダをしなやかにのばします。

土曜日12：30～13：30
太極拳、ヨガ、ピラティスなどに、ストレッチング、トレーニングを組み合わせたエクササイズです。スローテンポの音楽が流れる中で、ゆったりと身体を動かします。