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さんぶの森 元気館

コース型教室

定員制の有料教室です。事前予約が必要で、月単位での参加となります。

大人(料金 1,100円×月間回数)

プログラム名 曜日 時間 対象 内容
ヨガ 10:15-11:15 16歳〜 深い呼吸と共に日常生活に必要な筋力・バランス力・力の抜き方が無理なく身につくクラス。
冷え、凝り、疲れやすい方に向いています。
パワーヨガ(中級) 13:00-14:00 16歳〜 パワーヨガよりさらに強度、難易度を高め、運動効果を上げていきます。
確かな効き目を実感できるクラスです。
足腰強化プログラム 14:30-15:30 16歳〜 足腰中心の筋力トレーニングや、体幹トレーニング、専用のステップ台を用いた有酸素運動+脳トレをゆっくりの動作で行います。
継続してもらうことにより、いつもより歩くことが楽に感じたり、階段の昇り降りがスムーズに!足腰の筋力アップが期待できます。
ピラティス 19:30-20:30 16歳〜 背骨や骨盤に焦点を当て、安定した体の軸を作ることでケガをしにくいからだに。
心肺機能向上と背骨の柔軟性を強化するためのエクササイズです。
バレトン 11:30-12:30 16歳〜 フィットネス、バレエ、ヨガの3つの要素を取り入れた有酸素運動。
心肺機能向上と背骨の柔軟性を取り入れたい、ボディラインを引き締めたい方におすすめです。
ピラティス 19:00-20:00 16歳〜 コア(背骨に近い筋肉)を使うことによって、姿勢の改善、ケガの予防、そして太りにくい身体作りをします。
使っている筋肉を最大限に使えるよう正しい姿勢も身につきます。
ボディメンテナンス
骨盤体操
10:30-11:30 16歳〜 骨盤の体操を行い、関節痛の予防と改善を図ります。
骨盤の歪みをとると、体の引き締め効果や代謝アップ、腰痛や体の凝りの解消が期待できます。
ピラティス 10:30-11:30 16歳〜 コア(背骨に近い筋肉)を使うことによって、姿勢の改善、ケガの予防、そして太りにくい身体作りをします。
使っている筋肉を最大限に使えるよう正しい姿勢も身につきます。
フラダンス 10:30-11:30 16歳〜 フラダンスの手の動きやステップはゆっくりとしたものが多く、年齢や体形に関係なく気軽に楽しめる為、初心者でも楽しめます。
リラックス効果やウエストシェイプ等いろいろな効果があります。
パワーヨガ 11:45-12:45 16歳〜 1990年代にアメリカで考案され世界中に広まりました。
筋力トレーニング要素に特化し、フィットネス的要素を取り入れた現代版のヨガです。
ヨガ 19:45-20:45 16歳〜 呼吸に合わせたヨガのポーズを行います。
いろいろなポーズを行うことで柔軟性が増し、しなやかで丈夫な身体を作り、美しい姿勢を保つことができます。
フラダンス 19:45-20:45 16歳〜 フラダンスの手の動きやステップはゆっくりとしたものが多く、年齢や体形に関係なく気軽に楽しめる為、初心者でも楽しめます。
リラックス効果やウエストシェイプ等いろいろな効果があります。
足腰強化プログラム 11:15-12:15 16歳〜 足腰中心の筋力トレーニングや、体幹トレーニング、専用のステップ台を用いた有酸素運動+脳トレをゆっくりの動作で行います。
継続してもらうことにより、いつもより歩くことが楽に感じたり、階段の昇り降りがスムーズに!足腰の筋力アップが期待できます。

大人プール(料金 1,100円×月間回数)

プログラム名 曜日 時間 対象 内容
成人水泳教室 11:30-12:30 16歳〜 クロール、背泳ぎを中心に練習するクラスです。
泳ぎの基本から練習するので、水に慣れていない方もご自分のペースで泳ぎをマスターできます。
成人水泳教室 13:10-14:10 16歳〜 4泳法の基礎練習クラスです。
水に慣れ、レベルアップをしたいと思っている方、特に平泳ぎ、バタフライをマスターしたい方におすすめです。
成人水泳教室 11:30-12:30 16歳〜 4泳法が泳げる方向けのクラスです。スキルアップしたいと思っている方におすすめです。
スタート、ターン練習もしますのでパフォーマンス向上につながります。

子供(料金 1,100円×月間回数)※書道教室のみ 3,200円/月

プログラム名 曜日 時間 対象 内容
子供水泳教室 月・火・木 17:15-18:15 小学生 泳力に合わせて、クラス分けをして練習しています。
水慣れ〜4泳法の習得を目指します。
16:00-17:00
キッズ水泳運動教室 火・木 16:00-17:00 年少〜年長 運動は遊びを取り入れながら、体を動かし、プールは水遊びを通して、水慣れ・バタ足をします。
子供書道教室 17:15-18:15 小学生 集中力を高め、文字を書く楽しさや面白さを学びます。
(料金が他の教室は異なりますので、ご確認ください)
ジュニアファンク 16:30-17:20 年中〜小学1年生 【ホップクラス】ダンスを初めて幼児さんクラス
リズムにのって、体を動かす楽しさを知ってもらいながらきちんと挨拶することなど、メリハリのある集中力をつけることを目指します。
17:25-18:15 【ステップクラス】ダンスにちょっと慣れてきたクラスストレッチや筋トレ、体の使い方の練習はダンス以外にも役立ちます。
振付の練習は記憶力を高めてくれます。「出来なかったが出来るようになる」を繰り返してどんどん自信をつけていきます。
12:30-13:30 小学2年生〜 【ジャンプクラス】ストレッチ・筋トレ・リズムトレーニング等の基礎をしっかり身につけます。
振付のステップ等も細かく練習していきます。クラス内で分けたチームで発表し合い、お互いに刺激を受けて吸収することでスキルアップを目指します。
13:35-14:35 【スタークラス】小学校中学年からのメンバーで、複雑な振付やフォーメーションにチャレンジしていきます。
ダンスに使われるステップ名や音楽に対して、どのように表現すればよいかなど更にレベルアップを目指します。
ベビースイミング 9:30~10:15 生後6カ月~2歳11カ月 水遊び・水慣れをします。お友達と一緒におもちゃでも遊べ、お子様のペースで親子で楽しめます。
産後ボディメイク
(隔週)
10:00-11:00 生後2カ月〜1歳未満 妊娠・出産に伴い低下した筋力の回復、産後開いた骨盤の調整を中心にストレッチを行います。
バランス力を取り戻しながら、リフレッシュすることを目的としたクラスです。
(山武市民の方:無料、山武市民以外の方:500円/回)
対象:
第1・3週目(月齢6か月〜1歳未満の赤ちゃんとママ)
第2・4週目(月齢2カ月〜6カ月未満の赤ちゃんとママ)

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