プログラム
1日利用券（全館）や定期券で施設をご利用の際に、ご参加頂けます。
レズミルズプログラム
世界70カ国以上で展開され、約12,000クラブで導入されているグループエクササイズ
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| BODYPUMP | 音楽に合わせて簡単なバーベルエクササイズを繰り返し行い、全身をシェイプアップします。 約5分に1度、重さはご自身の体力に合わせて変更をしていただけます。ご自身の体力に合わせてご参加いただけるクラスです。 |
| BODYCOMBAT | エネルギッシュな音楽に合わせて簡単な格闘技の動きを繰り返して行うシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。 |
| BODYBALANCE | ヨガや太極拳の動きをもとに、コアの強化や柔軟性を高め、しなやかな身体を手にいれます。 その日の体調に合わせて動きを調整して、クラスを楽しんでいただけます。 |
| BODYATTACK | まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。 最大730カロリーを燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯にしてくれます。 |
| BODYJAM | BODYJAMは音楽とダンスの究極の組み合わせです。ハウス、ヒップホップ、ドラム音、トラップミュージック… すべてのエレクトロニクスダンスミュージックこそが、BODYJAMのソウルです。 |
ラディカルプログラム
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| X55 （ｴｸｽﾄﾘｰﾑ・ﾌｨﾌﾃｨｰﾌｧｲﾌﾞ） |
ステップ台や、軽い重りなどの道具を使って、全身の有酸素＆無酸素トレーニングを行うプログラムです。 短時間で効果的なトレーニングができるように、そしてハードなトレーニングでも笑顔で楽しめるように、 プログラム全体に様々な仕掛けがあります。X55特有の、充実感と爆発的な楽しさを味わってください。 |
その他
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| リズム&ストレッチ | 音楽のリズムに合わせて動き、簡単なストレッチを行うクラスです。 |
| シンプリーエアロ | 簡単で基本的な運動を繰り返し、体力づくりをしながら有酸素運動を行うクラスです。 |
| シェイプエアロ | 「歩く」動作を基本に膝や腰への負担を抑えて有酸素運動を行います。エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。 |
| シンプリーステップ | ステップ台を使用したステップエクササイズの基本動作をするプログラムです。 |
| ZUMBA（ズンバ） | ラテン系を中心とした世界の「音楽」と｢ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです |
| コアクロス | 体の中心となる体幹部分（コア）を集中的に鍛え、体の機能を高めるクラスです。 |
| やさしいヨガ | 基本的なヨガの動きで、初心者の方から安心して参加できるクラスです。 |
| 太極拳 | 太極拳の動きで健康づくりをするクラスです。 |
| 青竹エクササイズ | 青竹で足の裏にあるツボを刺激し健康増進につなげます。 |
| ステップサーキット | チューブを使った筋トレと踏台昇降運動を交互に行う全身シェイプアップ運動 |
| ダンベル体操 | 全身の筋力トレーニングにより引き締まった身体づくりを目指します。 |
| ストレッチ | 関節可動範囲を広げ 運動効果が出やすい体を作りましょう。 |
| シニア健康教室 | いつまでも健やかな毎日を送れるよう、転倒しない体づくりに必要な、足腰の筋力、バランス能力、 歩行能力を向上させる教室です。 |
プールプログラム
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| ビギナークロール | 水に浮くことから始め水泳の基礎を習得していきます。 |
| クロール初級 | クロール２５M泳ぐという夢を実現するクラス。手･足・呼吸の練習をします。 |
| 平泳ぎ初級 | 平泳ぎ２５M泳ぐという夢を実現するクラス。手･足・呼吸の練習をします。 |
| 背泳ぎ初級 | 背泳ぎ２５M泳ぐという夢を実現するクラス。手･足・呼吸の練習をします。 |
| バタフライ初級 | バタフライ２５M泳ぐという夢を実現するクラス。手･足・呼吸の練習をします。 |
| 脂肪バイバイ | ジョギングと筋力トレーニングを交互におこなって引き締まったボディを作ります。 |
| アクアリズム体操 | 音楽を聴きながら、水中で楽しく運動を行います。 |
| アクアファイター | 格闘技の動きを取り入れた水中でのエアロビクスエクササイズです。 |